Berolahraga di Waktu Yang Tepat

                

Olahraga pada dasarnya untuk kesehatan jasmani, akan tetapi jika dilakukan dalam waktu yang tidak tepat justru itu akan berdampak negatif bagi kesehatan jasmani kita. kenapa demikian ? karena dalam hidup kita pasti perlu waktu untuk beristirahat ada kalanya beristirahat berlebihan juga berdampak negatif bagi kesehatan jasmani kita. Jadi kapan sih waktu yang tepat untuk kita berolahraga ? mari kita akan bahas mengenai ini .

1.  Olahraga pagi
      Usahakan di pagi hari anda berolahraga dalam waktu 10 menit dalam keadaan perut kosong , karena itu bisa untuk membakar lemak dengan baik, seperti lari pagi atau jogging, bersepeda santai, atau jalan kaki juga bisa termasuk dalam olahraga asalkan berkeringat, karena keringat pagi bisa meningkatkan mental dan produktifitasn dan juga dapat mengurangi stress.

2. Olahraga sore
      Olahraga pagi bagus untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan, akan tetapi olahraga sore juga bisa menyehatkan paru-paru. selain itu juga, olahraga sore bisa membantu kita untuk menambah semangat kita dan fokus kembali.
waktu yang biasa bagus untuk olahraga sore sekitar pukul 1 sampai pukul 4 sore karena itu saat sinar matahari sedang panas-panasnya .

3. Olahraga malam
      Bagi sebagian banyak orang olahraga setelah pulang kerja memang menyenangkan . Tetapi, dalam kepercayaan umum bahwa olahraga malam bisa membuat kita mudah lelah dan susah untuk tidur.
Menurut penelitian, olahraga malam sekitar pukul 7 sampai pukul 10 tidak akan membuat kita menjadi kurang optimal dalam beristirahat. "Bukti menunjukkan bahwa, selama Anda tidak berolahraga, mandi, dan langsung beristirahat,itu sama sekali tidak mengganggu pola tidur Anda." katanya.